婚活準備 自分磨き

【30代男性向け】婚活で疲れないための自分磨きについて

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30代男性は、仕事もだんだん重要な事を任され始め、収入も上がってくる年代です。
結婚に関しても将来を共にするお相手を見つけたいと考え、婚活にも力を入れ始める方も多いと思います。

婚活と言うと、色々な異性と出会い会話をしたり食事に行ったりと考え、様々な婚活の場に赴きます。
しかし、婚活をする上で中々結果が表れないと、自分の方法がダメなのかマイナス思考になったり、軽いうつ病になってしまう方もいらっしゃいます。

特に真面目に婚活に取り組んでいる方程、こういう状態に陥ったりする傾向があります。
今回は、婚活を進めて行くにあたり、疲れてしまわないように、準備やリフレッシュの方法を書いていきます。

朝にできる活動

ストレッチや筋トレ

20代のように朝からジョギング・ランニングをするとなると、大変な方は多いかと思います。
(ジョギングやランニングでもOKと言う方は、そちらでも大丈夫です)
頭と体を目覚めさせるために簡単なストレッチや筋トレはいかがでしょうか。

適度な運動は、仕事の効率や基礎代謝のアップにも繋がります。
あまり負荷をかけ過ぎると疲れてしまいますので、柔軟やチューブや軽めのダンベルを使った筋トレなどが良いかもしれません。

1人暮らしの場合は、自分に甘くなってしまい、さぼってしまう事もあるでしょう。
そんな時は、負担にならない程度(例えば5分・10分・15分など)に時間を決め、毎日同じ時間に行うようにして、習慣付けていきましょう。

朝食作り

現代では、料理をするのが好きな・料理が趣味になっている男性も増えてきています。
ただ、自分で朝食を作って食べてから出勤する方は、まだ少ないのではないでしょうか。

忙しい世代ですので、「食欲がない」「時間がない」「ギリギリまで寝てたい」などの理由から朝食を食べない方は3人に1人位いると言われています。
朝食を食べる事は、頭の回転が良くなり、仕事の能率アップにも繋がります。

料理は、手際や順序が重要ですので、余計な事を考えずに集中する事ができます。
だからと言って、あまり手の込んだものを作る必要はありません。
まずは、さらっと作れるお茶漬けやトースト・目玉焼きあたりの簡単なものから始めてみてはいかがでしょうか。

夜にできる活動

スパ・サウナ

リラックスできる場所というのは、お風呂と言う方も多いのではないでしょうか。
毎日行くとなると大変ですが、たまには大きなスパ施設などで色々な種類のお風呂に浸かるのも良いのではないでしょうか。
岩盤浴やサウナ・マッサージなどを併設しているところも多くありますので、疲れを取るには最適です。

夜禅

夜禅は、夜に行う座禅の事です。
座禅自体、あまりイメージが無い人も多いかと思いますが、近年では敷居も低く、誰でも参加できる座禅会なども開かれています。

お寺などで行われており、読経が行われる他、お茶やお菓子が振舞われ、交流の場にもなっています。
自宅では誘惑が多く集中できない方も、座禅会で説法を聞いたりする事で、勉強にもなりますし、心を静めて自分を見直す時間に充てるなど、リフレッシュにも向いています。

平日・休日にできる活動

ジム・ジョギング・ランニング

仕事が忙しくなると中々時間も取れない方もいらっしゃいますが、男性らしさをアピールするためにも・健康的な体を保つためにもジムに行ったり、ジョギング・ランニングをしてはいかがでしょうか。

外食や不規則な生活が続くと、体も衰えていきますので、夜の時間を使い体を引き締めていきましょう。
ジョギング・ランニングは、近場や公園などを利用すれば、短時間でも行えますし、あまり走るのが苦手な方は、少し長めに歩く事でも効果はあります。

ジムは、運動のための器具も揃っていますし、トレーナーに見てもらい効果的な運動方法を見つける事も可能です。
また、ジムは交流の場でもありますので、運動仲間を見つける事も可能です。
こういう場からお相手が見つかる事も多くありますので、健康維持のために資金に余裕がある方は、是非行ってみるとよいでしょう。

部屋・デスクの整理整頓・清掃活動

日々の生活や仕事で部屋やデスクが散らかってしまうと思いますが、散らかり方がひどいと片付けのやる気も起きません。
毎日少しずつでも整理整頓・掃除を行う事で、過度の散らかりも防ぎ、清潔な環境を保つ事ができます。

仕事先のデスクなどは、散らかっていると異性からの評判も悪くなりますし、清潔感の無さをアピールする事にもなってしまいます。
出会いに幅を狭めてしまう事もありますので、注意した方が良いでしょう。

部屋の片づけも自分の部屋だから、と思っているのは間違いです。
部屋が散らかっていると、自分の考えもまとまりにくくなってしまいますし、前向きな感じにはなりません。
また、急に友人・知人、気になる異性を呼ぶ時になってから掃除するのでは、遅い時もあります。
そんな時のために、普段から少しずつでも片付けを行っていく事をおすすめします。

最近では、ボランティアや婚活イベントなどでも街の清掃を行うものもあります。
そういうところに出向くのも、運動にもなりますし、出会いの幅を広げられますので、良いかもしれません。

最後に

忙しい30代だからこそ、婚活に向けて色々準備しておいた方が良い事もたくさんあります。
準備せず突き進み疲れてしまっては元も子もありません。
適度なリフレッシュを心掛け、疲れてしまわない程度に婚活を進めて行きましょう。

人によってできる範囲が違いますので、自分にできる事から始めてみてはいかがでしょうか。

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